Bloggen från Lillmoln

Godnattbloggen

Läggdags, sömn och små människor som växer. Konkreta tips för föräldrar till småbarn, utan pekpinnar.

Barn som sover i en säng med röd- och vitrandiga sängkläder, sett ovanifrån

Sömn1–16 år

Hur mycket sömn behöver barn? Tabell från 1 till 16 år

Från förskolebarn till tonåring: så många timmar sömn behöver barn, tecknen på att det inte räcker och vad som faktiskt hjälper.

6 min läsning
Färgglatt barnrum på kvällen med randigt täcke, mosaiklampa, lysande jordglob och gosedjur

Rutiner2–7 år

Kvällsrutin för barn: 6 steg till en lugnare läggning

Bad, pyjamas, tänder, saga, godnatt. Så bygger du en kvällsrutin som gör läggningen lugnare – även med syskon.

6 min läsning
Ljust skandinaviskt barnrum med rosa väggpanel, en säng med kuddar och gosedjur

Kudde2–7 år

Kudde för barn: när behövs den, och hur väljer du rätt?

Bebisar sover utan kudde. Men när är det dags för den första, och hur hög ska den vara? Här är ett enkelt test du kan göra ikväll.

6 min läsning
Ljust barnrum med en låg barnsäng med sänggrind, ett leksaksflygplan på täcket och en mönstrad matta

Växa2–4 år

När ska barn byta till stor säng? Tecken, tips och säkerhet

Det finns ingen exakt ålder, men det finns tydliga tecken. Så vet du när ditt barn är redo för stora sängen, och så gör du flytten trygg och rolig.

6 min läsning
Småbarn i stickad tröja sitter i sängen och tittar på en lykta med varmt sken

Växa3–7 år

Mörkrädda barn? 8 mjuka sätt att göra natten mindre läskig

Rädslan för mörkret är en helt vanlig del av att växa. Här är varför den kommer, och 8 mjuka sätt att göra läggdags tryggare.

6 min läsning
Liten pojke i grön pyjamas ligger i sängen bredvid två nallar

Sömn2–7 år

Barn vaknar på natten: mardröm, nattskräck eller något annat?

Mardröm eller nattskräck? Så känner du igen skillnaden, hjälper ditt barn att somna om och vet när det är dags att prata med BVC.

7 min läsning
Liten flicka med lugg vilar under en mjuk filt i soffan, varmt eftermiddagsljus och en lampa i bakgrunden

Sömn3–5 år

När slutar barn sova middag? Tecken, vila och ny läggdags

Middagsvilan försvinner oftast mellan 3 och 5 år. Så känner du igen tecknen, pratar med förskolan och anpassar kvällen när sovstunden tar slut.

6 min läsning
Barn som ligger i sängen i ett mörkt rum och tittar på en surfplatta

Rutiner2–12 år

Skärmtid för barn: rekommendationer och den skärmfria stunden innan läggdags

Max en timme om dagen för 2–5-åringar och skärmen undan 30–60 minuter innan läggdags. Så får du till det utan kvällsbråk.

6 min läsning
Ett barn i röd vinterjacka och randig mössa sitter i en pulka som en vuxen drar längs en snöig gata

Rutiner2–7 år

Mörker, vinter och barns sömn: så hjälper du ditt barn genom de mörka månaderna

Mörka morgnar, sena kvällar och trötta barn. Så använder du dagsljuset, rutinerna och kvällsljuset för att hela familjen ska sova gott hela vintern.

6 min läsning
En liten krämvit nalle står på en blå- och rosablommig kudde mot en vit vägg i kvällsljus

Rutiner2–7 år

Godnattsaga: därför är läsning för barn på kvällen så bra (och 9 klassiker att börja med)

Godnattsagan är mer än en mysig stund. Så får du in läsningen i kvällsrutinen, vad forskningen säger och vilka svenska klassiker som passar vilken ålder.

6 min läsning